العدد
12 قطعة
المكونات
لوز , تمر , بذور الشيا
الصلاحية و التخزين
تحفظ في وعاء محكم الاغلاق لمدة تصل :
7 أيام في حرارة الغرفة
15 يوم بالثلاجة
مكونات يمكن أن تسبب الحساسية أو عدم تحمل الطعام
اللوز , ماتشا ( كافيين )
الفوائد الصحية
- محتوى البريبايوتيك: يُعرف التمر باحتوائه على البريبايوتيك، وهي أنواع من الألياف الغذائية التي تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. كما تُساهم بذور الشيا في صحة الأمعاء بفضل محتواها من الألياف. لذلك، يُرجّح أن تحتوي قطع الماتشا هذه على خصائص البريبايوتيك.
- الطاقة المستدامة: يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في التمر، إلى جانب الألياف، أن توفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة، مما يساعد على تجنب حدوث انهيارات في الطاقة.
- غني بمضادات الأكسدة: مسحوق الماتشا معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية جسمك من تلف الخلايا.
- مصدر جيد للألياف: تساهم التمور وبذور الشيا بكمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد في الهضم، وتعزز الشعور بالشبع، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- الدهون الصحية: توفر اللوز وبذور الشيا الدهون غير المشبعة الصحية، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تعد مفيدة لصحة القلب.
- البروتين النباتي: توفر اللوز وبذور الشيا مصدرًا للبروتين النباتي، مما يساهم في إصلاح العضلات والشعور بالشبع.
- مصدر المغذيات الدقيقة: تحتوي قطع الماتشا على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين هــ وفيتامين ك والريبوفلافين والنياسين والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
- غني بفيتامين هـ: فيتامين هـ مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة. اعتبره بمثابة حارس لخلاياك.
1- وظيفة المناعة: يساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.
2- صحة الجلد: يساهم في الحصول على بشرة صحية.
3- صحة العين: قد تلعب دورًا في الوقاية من مشاكل العين المرتبطة بالعمر.
- غني بفيتامين ب2: الريبوفلافين ضروري لإنتاج الطاقة، ويساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.
1- التمثيل الغذائي للطاقة: تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى وقود.
2- نمو الخلايا ووظيفتها: دعم نمو الخلايا الصحية.
3- الرؤية: المساهمة في تحسين البصر.
4- صحة الجلد: الحفاظ على صحة الجلد.
ما هو دور البريبايوتكس في الحفاظ على صحة الأمعاء؟
البريبايوتكس ضرورية للحفاظ على صحة ميكروبيوم الأمعاء. فهي تساعد
- تعزيز نمو البكتيريا المفيدة، مثل بكتيريا البيفيدوباكتيريا واللاكتوباسيلي
- تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
- تقوية الجهاز المناعي
- تقليل الالتهابات
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب
أفضل وقت للاستمتاع به
يمكن الاستمتاع ب بايتس الماتشا اللذيذة هذه في أي وقت من اليوم عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة مغذية أو دفعة سريعة من الطاقة. وهي مفيدة بشكل خاص:
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح أو بعد الظهر: لسد الفجوة بين الوجبات ومنع انخفاض الطاقة.
- قبل التمرين الخفيف: تُوفّر السكريات الطبيعية وإطلاق الطاقة المستمرّ الطاقة اللازمة للتمرين. أما للتمرينات المكثفة، فقد تحتاج إلى تناول أطعمة تحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات.
- كبديل صحي للحلوى: لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون استخدام السكريات المصنعة.
صديق
- السكري
- تكيس المبايض
- مقاومة الانسولين
- الضغط
- ارتفاع الكوليستيرول
- عدم تحمل اللاكتوز
- حساسية الجلوتين
- حساسية الكازيين
- التوحد & فرط الحركة
- النباتيين
خالي
- الجهون المتحولة
- الصوديوم
- الكوليستيرول
- السكر المضاف
- اللاكتوز
- الكازيين
- الجلوتين
منخفض
- الدهون
- الكربوهيدرات
غني
- فيتامين هــ ( 15 % الحصة اليومية )
- فيتامين ب 2 ( 8 % الحصة اليومية )
الاحتياطات
- كثافة السعرات الحرارية: تحتوي كل لقمة على 60 سعرة حرارية. إذا كنت تراقب استهلاكك من السعرات الحرارية، انتبه للكمية التي تستهلكها، خاصةً وأن هذه الوجبة شهية وسهلة تناول أكثر من لقمة.
- السكريات الطبيعية: مع أن السكريات تأتي من التمر (مصدر طبيعي)، إلا أنها تبقى سكريات. إذا كنت تُنظّم مستوى السكر في الدم أو تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر، فعليك تناولها باعتدال مع مراعاة إجمالي محتوى الكربوهيدرات. تحتوي اللقمة الواحدة على غرام واحد من إجمالي السكريات.
- محتوى الماتشا: يحتوي الماتشا على الكافيين. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين، فمن الأفضل تجنبه قبل النوم أو إذا كنت تحاول الحد من تناوله. لا تحدد المعلومات الغذائية كمية الماتشا، لذا فإن محتوى الكافيين في كل قضمة غير واضح. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة تجاه الكافيين، فابدأ بكمية صغيرة لترى رد فعلك.
- مشاكل الجهاز الهضمي: يُمكن أن يكون محتوى الألياف العالي في التمر وبذور الشيا مفيدًا للكثيرين، ولكن زيادة تناول الألياف فجأةً قد تُسبب انزعاجًا هضميًا مؤقتًا كالانتفاخ والغازات. يُفضّل تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.
- الترطيب: عند زيادة تناول الألياف، من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء لمساعدة الألياف على التحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
- الاحتياجات الفردية: قد تؤثر حالتك الصحية الخاصة واحتياجاتك الغذائية على مدى ملاءمة هذه المنتجات لك. على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى إلى مراقبة كمية البوتاسيوم التي يتناولونها، وتحتوي هذه القطع على 71 ملغ من البوتاسيوم لكل حصة.
- ليست بديلاً عن الوجبات: على الرغم من كونها مغذية، فإن هذه الوجبات الخفيفة مخصصة كوجبة خفيفة ولا ينبغي أن تحل محل الوجبات المتوازنة التي توفر مجموعة أوسع من العناصر الغذائية.
من أجل الحفاظ على نظام صحي متوازن
- يعتبر تناول 1-2 قطعة يوميًا كمية معتدلة. ومع ذلك، قد تختلف الاحتياجات الفردية حسب إجمالي السعرات الحرارية المتناولة، والأهداف الغذائية، ومستوى النشاط
- بالنسبة لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين، يوصى بتناول قطعة واحدة فقط 1-3 مرات في الأسبوع بعد تناول وجبة كاملة، اعتمادًا على السعرات الحرارية اليومية المحددة.
- بالنسبة للتوحد و فرط الحركة ، يرجى استشارة طبيبك لتحديد الكمية.